galaxy,长命之道: 园艺喜好或许协助白叟具有更好的日子质量,泰安

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全世界许多百岁白叟都有一个一同的喜爱:园艺。你能否也经过相同的喜爱舒解压力、延伸寿数呢?

美国科学家布特纳(Dan Buettner)研讨了世界上因龟龄而出名的区域:日本的冲绳、哥斯达黎加的尼哥亚(Nicoya)、希腊的伊卡利亚(Icaria)、美国加州的洛马琳达(L荨麻疹最快医治办法oma Linda)和意大利的撒丁岛(Sardinia)。

△传说中的“蓝色区域”,是世界上最龟龄的当地

首要,居住在这些所谓"蓝区"的人有着一些顾漫一同点——社会合作网络、每天训练的习气、饮食以蔬果为主。让人感到意外的是,除此之外他们还有一个一同之处。每个社区的居民直到老都坚持着对园艺的喜爱,80岁、90岁乃至更年长的都有。

那么培育园艺喜爱能不能帮你活到一百岁呢?

园艺让人心境愉悦

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韩怀智

众所周知,野外的日子方式配以恰当的体育活动有助于龟龄,而园艺很简略就一同满意这两个条件。布特纳标明:“假如你耍弄花草,那么你根本每天都会做一些低强度的体育活动,并且往往十分规则。

他还指出,有依据显现,园艺师寿数更长,并且压力更小。各类手机卡怎么办研讨也证明了这个观念,指出园艺有助于身心健康。

荷兰近期的一项研讨中,研讨人员请参与者先完结一个让人倍在线成人感压力的使命,然后把他们分红两组。一组人在室内阅览,别的一组人在野外进狻戬平被曝光电视节目行30分钟的园艺活动。读书的一组人标明他们的心境“变得更差了”,而进行园艺活动的一组人不光后来压力荷尔蒙皮质醇的水平更低,并且感觉“彻底康复了”好心境galaxy,龟龄之道: 园艺喜爱或许帮忙白叟具有更好的日子质量,泰安。

澳大利亚研讨人员对60多岁的男性和女人开展调查,发现那些常常做园艺作业的人比那些彻底不做的患认知症的风险峻低36%。

并且对有认知问题(例如患有认知症和阿尔茨海默病)的白叟的开始研讨标明,园艺环境和园艺疗法有助于身心健康。比方阳光和新鲜的空气就能让焦虑的白叟心境安静,而不同植物和蔬菜的色彩和质地能够改进视觉和触觉才能。

世界上并不存在医治变老的全能药,但研讨显现,园艺好像的确能提高咱们年迈时的日子质量。

让大天然哺育你

园艺不仅仅有益健康,还能让人愈加龟龄。夏威夷大学的威尔考克斯博士(Dr Bradley Willcox)的研讨对象是日本冲绳的百岁白叟。冲绳的百岁白叟份额居全球首位,每10万人中约有50人,许多居民年长后仍能把自己细巧的花园打理得有条不紊。

威尔考克斯标明,还有其他更时间短、但更必要的龟龄要素,园艺劳动和他们一同有助于长陈诺仪寿。“冲绳有这么一句话,每一个健康龟龄的人都需求‘ikigai’,即日子的含义。园艺便是一件让你每天心胸等待起床的事。”

△冲绳白叟

威尔考克斯还标明,在此基础上,冲绳人还很注重“yuimaru”,即高境地的社会联络。他说:“到本地的市最佳拍档场集会,带上自己丰盈的果实,共享自己花园的新作,这些都是隆重的社交活动。当然会让人感觉很接地气,并且和社会坚持着联络。”

感觉到与其别人坚持联络的确重要,坚持与大天然的联络galaxy,龟龄之道: 园艺喜爱或许帮忙白叟具有更好的日子质量,泰安也相同重要。哈佛大学西昌天气预报的一项研讨显现,被一片旺盛的绿色盘绕的人更龟龄,患癌症和呼吸体系疾病的几率也更低。

苏格兰的医师在为患者开具处方时,能够写下“在大天然中漫步”来医治多种小病,下降血压和焦虑程度,提高人的幸福感。园艺也是让日子中充溢更多天然元素的简略办法——即使是市区的一小块土地。

终究,园艺也会影响人的日常饮食,从而有助于龟龄。研讨人员发现“地中海饮食法”(即多食用蔬菜、生果、谷物、豆类、坚果、鱼和橄榄油)和推迟变老有必定联络。

△地中海饮食结构图

威尔考克斯标明,要想龟龄,不管是否选用地中海饮食法,重要的准则便是吃足够多的新鲜蔬菜,最好是来自本地的花园和阛阓。比方在冲绳,大部分人会在自家花园里栽培苦瓜和红薯。

威尔考克斯说:“吃自己种的蔬菜改变了全部——它们尝起穿越嫡女庶媳来更甘旨,并且的确会让人变得很健康(蔬菜富含维他命、矿物质、植物活性化合物等)。”“蓝区专家”galaxy,龟龄之道: 园艺喜爱或许帮忙白叟具有更好的日子质量,泰安布特纳则引荐选用植物(尤其是绿色植物和豆类占比90%)的饮食结构,并指出一个简略的现实:园丁更或许栽培自己想吃的东西。

为了龟龄进行农业劳动?

假如园艺作业有益健康,那么农业劳动是否更好呢?许多日子方式都和龟龄有关——比方住在市郊、进行很多训练。这些也相同适用于农人。

部分依据显现,农业劳动是世界上最健康的作业之一。一项澳洲研讨显现,农人患慢性病的几率比其别人低三分之一,并且需尸家路要前往全科医师处治病的几率也要低40%。美国的研讨人员将农人的死亡率和一般群众的死亡率比照,发现农人死于癌症、心脏病或糖尿病的几率低于其别人。并且瑞典和法国的研讨也显现,农人比其别人更健康。

△劳动的法国农妇

东京早稻田大学的加玛博士(Dr Masahiko Gemma)研讨了中部省份埼玉县的自雇农人galaxy,龟龄之道: 园艺喜爱或许帮忙白叟具有更好的日子质量,泰安,这些农人寿数比其别人更长,并且一直到年岁很大都在劳动。加玛博士的许多受访者都是兼职或许退休农人,他说许多人的作业职保剑锋责“就相似打理一个花园”。

美国的研讨galaxy,龟龄之道: 园艺喜爱或许帮忙白叟具有更好的日子质量,泰安人员将农人的死亡率与一般群众比较,发现农人死于癌症、心脏病、糖尿病的几率更低。

加玛在解说为何他在研讨中并没有采访为大型企业作业的农人时标明:“小型家庭农场在日本农业中很常见。”他发现,据统计,自雇农人在进行细微的农业劳动后,心思和生理的状况都得到了巨大好转。他说:“咱们猜想,农业劳动有助于人们坚持健羊肉不能和什么一同吃康的体魄和愉快的心境。

核对现实

尽管加玛的研讨结果让人心动,但并非一切农业劳动都和他所描绘的传统、低科技含量的日本农业形式相同。在大部分西方国家,农业是一种工业,农人也或许面对艰苦或风险的作业环境、担负高额债款,农业流程也或许越发自动化。

弗雷斯特(Thomas Forester)常驻纽约,是研讨组织和联合国组织的粮食方针咨询师。他标明:“至少在美国,农业的真实状况是你要和其别人相同,长期盯着电galaxy,龟龄之道: 园艺喜爱或许帮忙白叟具有更好的日子质量,泰安脑,运转肉鸡房或许猪圈的体系。或许虾仁坐在有空调的联合收割机里,一边看视频,一边由GPS精准引导、单调地穿过土地。”

△务农带来健康是因为体力劳动,美国式的机械化大农场不大需求体力劳动,也就和健康无关了。

这样的话,就很难把农业视为对立变老的灵丹妙药了。

农业和园艺都无法保炖猪蹄证一个人终究能够龟龄,但与这两者相关的一些日子习气却或许能够——比方外出走动,进行细微的运动,坚持健康的以蔬菜为主的饮食习气。

说到底,便是要平衡。

威尔考克斯标明:“我用椅子来打比方。饮食习气、体育训练、思维的投入以及与社会的联络就像是一把椅子的四条腿。假如椅子少了其间的一条腿,就会失去平衡,并且或许导致预期寿数变短。龟龄并不是单一要素决议的——关键在于各个方面要平衡,凡事都不要过度。罗布泊双鱼玉佩事情

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